Crossfita gero eta gorago dago Euskadin eta Espainian. Oztopo-lasterketak eta gimnasioak lasterketetan parte hartzen duten pertsonekin batera igotzen dira.
Paradigma berri honetan, entrenamenduei ahalik eta etekinik handiena ateratzeko modu bat dago lehiaketetako emaitzak hobetzeko. Entrenamenduak Oria Sport Wearrek egindako jantzi teknikoarekin egitea da, erresistentzia erantsita daramana. Baina zatika goaz.
Zer da Crossfit-a?
CrossFit egokitzapen fisikoko programa bat da, erresistentzia kardiobaskularra eta arnasketakoa, indarra, malgutasuna, potentzia, abiadura, koordinazioa, arintasuna, oreka eta zehaztasuna garatu eta hobetzera bideratuta dagoena. Entrenamendu funtzionaleko ikuspegi bat da, hainbat diziplinatako ariketak eta mugimenduak konbinatzen dituena, hala nola pisuak altxatzea, gimnastika, kardioa eta intentsitate handiko entrenamendua.
CrossFit intentsitate altuko entrenamendu konstante eta askotarikoaren kontzeptuan oinarritzen da. Entrenamenduetan intentsitate altuko ariketa funtzionalak egiten dira denbora-tarte jakin batean. Ariketa horien artean, besteak beste, pisu olinpikoak altxatzea, lasterketak, jauziak, eserialdiak, flexioak eta soka-trepak egon daitezke.
CrossFiten ezaugarri bereizgarrietako bat da entrenamenduak oso desafiatzaileak izaten direla eta etengabe aldatzen direla.
CrossFit-en helburu nagusia da egoera fisiko orokorra hobetzea eta pertsonak prestatzea beren eguneroko bizitzan edo kirol-lehiaketetan aurrez aurre izan dezaketen edozein erronka fisikorako. Gainera, CrossFitek komunitate sendoa eta lagunarteko izpiritua sustatzen ditu parte-hartzaileen artean.
Garrantzitsua da kontuan hartzea CrossFit zorrotza izan daitekeela eta teknika egokia eta progresio mailakatua eskatzen duela lesioak saihesteko. CrossFit praktikatu nahi baduzu, gomendagarria da gimnasio edo zentro espezializatu bat bilatzea ziurtatutako entrenatzaileekin, eta pixkanaka hastea, entrenamenduak zure egoera fisikora egokituz.
Eta nola lagun dezake jantzi honek Crossfiten entrenamenduetan?
CrossFiteko entrenamendu batean erresistentzia duen jantzi honek hainbat onura eskaintzen ditu, hala nola:
- Intentsitate handiagoa: Erresistentzia erantsia duen jantzi honek lan-karga handitzen du zure muskuluetan, eta horrek esfortzu handiagoa eta intentsitate handiagoa eskatzen du ariketan zehar. Horrek indarra, potentzia eta muskulu-erresistentzia modu eraginkorragoan garatzen lagun dezake.
- Entrenamendu funtzionala: CrossFit eguneroko bizitzako ekintzak eta kirolak imitatzen dituzten mugimendu funtzionaletan oinarritzen da. Erresistentzia erantsia duten jantziek mugimendu horiek erreplikatu eta anplifikatu ditzakete, eta horrek hobetu egiten du gorputza entrenamendu funtzionalaren eskaera espezifikoetara egokitzea.
- Kaloriak erretzea: Jantzi horiek sortutako erresistentzia gehigarriak zure gorputzaren energia-eskaria areagotu dezake ekitaldian zehar. Horrek esan nahi du kaloria gehiago erre ditzakezula denbora kopuru berean, eta horrek pisua galtzen eta gorputzaren osaera hobetzen laguntzen du.
- Errendimendua hobetzea: Erresistentziarekin ariketak egitean, zure muskuluak desafiatzen ari zara, eta zure indarra eta erresistentzia handitzen. Denborarekin, horrek zure errendimendua hobetzea ekar dezake, hala nola pisuak altxatzean, jauzietan, soka-igoeretan eta CrossFiteko beste ariketa komun batzuetan.
Gainera, bere arintasunari esker (450g pisatzen du soilik), mugitzeko askatasun osoa izango duzu, eta jarduera eta ariketa guztiak egin ahal izango dituzu. Beraz, ez izan zalantzarik, entrenamendu bakoitzean hobetu nahi baduzu jantzi tekniko hauek erabiltzen hasi behar duzu