Ariketa fisikoa ez egiteko edo gimnasiora ez joateko erabiltzen ditugun ohiko bi arrazoi dira denbora falta eta nekea. Nagikeria oztopo bat izan daiteke, beraz, hemen duzu gainditzeko 10 aholku.
Ordutegi finkoa ezartzen du. Errutina bat sortzea funtsezkoa da jarduera fisikoarekiko konpromisoari eusteko. Aukeratu zure ohituretara egokitzen den ordutegi erregular bat edo komenigarriagoa irudituko zaizuna.
Prestatu dena aldez aurretik. Zure gauzak aldez aurretik antolatzeak prozesua erraztuko du. Adibidez, lanaren ondoren ariketa fisikoa egiteko asmoa baduzu, eraman ezazu behar duzun guztia zuzenean gimnasiora joateko, etxetik pasatu gabe.
Aurkitu entrenamendu-lagun bat. Lagunduta joatea beti da motibagarria. Beste norbaitekin konprometitzeak bertaratzeko eta alferkeria alde batera uzteko probabilitatea handitzen du.
Entzun musika ibilbidean eta entrenamenduan. Prestatu motibatzen zaituen erreprodukzio-zerrenda bat eta jarri gimnasiora zoazen bitartean. Musika estimulu handia izan daiteke.
Kafea edo elikagai energetikoak (bananak edo fruitu lehorrak) jaten ditu entrenatu aurretik. Ordubete lehenago kafea hartzeak energia-bulkada bat eman diezazuke. Gainera, garrantzitsua da urdail hutsarekin ariketarik ez egitea; beraz, denbora bat igaro bada zure azken bazkaritik, jan ezazu zerbait arina: fruitu lehor batzuk edo banana bat.
Helburu desafiatzaileak ezartzen ditu. Helburuak finkatzeak zure entrenamenduetan motibatuta eta etengabe egoten lagunduko dizu. Lasterketa batean parte hartzea, distantzia laburrekoa izan arren, erronka ona izan daiteke.
Aukeratu gustuko duzun jarduera bat. Egiten duzun jarduera fisikoaz gozatzen baduzu, errazagoa izango da errutina konstante bat mantentzea eta entrenamenduak ez salbatzea.
Ez egon geldi. Batzuetan, nekatuta eta energiarik gabe sentitzen zarenean, mugitzea izan daiteke irtenbidea. Nekeak fisikoa baino mentalagoa dirudien arren, jarduera fisikoak energia-bultzada eman diezazuke eta deskonektatzen lagundu.
Entzun zure gorputzari. Ariketak ez du bakarrik zure osasun fisikoa hobetzen, zure aldartea ere hobetzen du. Ez utzi alferkeriak eragozten ondo sentiarazten zaituen zerbait egitea.
Bizkortu zure aurrerapenak entrenamendu biziagoekin, Oria Sporteko Jantzi Teknikoak erabiliz. Jantzi horiek teknologia berritzailez diseinatuta daude, eta 6-10 kilo arteko erresistentzia dute, 500 gramoko pisuarekin. Horrek emaitzak azkarrago ikusten laguntzen dizu.