Dos razones comunes que solemos esgrimir para evitar hacer ejercicio o ir al gimnasio son la falta de tiempo y el cansancio. La pereza puede ser un obstáculo, por lo tanto, aquí te presento 10 consejos para superarla.
Establece un horario fijo. Crear una rutina es esencial para mantener el compromiso con la actividad física. Escoge un horario regular que se ajuste a tus hábitos o te resulte más conveniente.
Prepara todo con antelación. Organizar tus cosas de antemano facilitará el proceso. Por ejemplo, si planeas hacer ejercicio después del trabajo, lleva contigo todo lo necesario para ir directamente al gimnasio sin pasar por casa.
Encuentra un compañero de entrenamiento. Ir acompañado siempre es motivador. Comprometerte con alguien más aumenta la probabilidad de asistir y dejar a un lado la pereza.
Escucha música durante el trayecto y el entrenamiento. Prepara una lista de reproducción que te motive y ponla mientras te diriges al gimnasio. La música puede ser un gran estímulo.
Consume café o alimentos energéticos como plátanos o frutos secos antes de entrenar. Tomar café aproximadamente una hora antes puede proporcionarte un impulso de energía. Además, es importante no hacer ejercicio con el estómago vacío, así que si ha pasado un tiempo desde tu última comida, come algo ligero como un puñado de frutos secos o un plátano.
Establece metas desafiantes. Fijarte objetivos te ayudará a mantenerte motivado y constante en tus entrenamientos. Participar en una carrera, aunque sea de corta distancia, puede ser un buen desafío.
Elige una actividad que te apasione. Si disfrutas de la actividad física que realizas, será más fácil mantener una rutina constante y evitar saltarte los entrenamientos.
No te quedes quieto. A veces, cuando te sientes exhausto y sin energía, moverte puede ser la solución. Aunque la fatiga parezca más mental que física, la actividad física puede darte un impulso de energía y ayudarte a desconectar.
Escucha a tu cuerpo. El ejercicio no solo beneficia tu salud física, también mejora tu estado de ánimo. No dejes que la pereza te impida hacer algo que te hace sentir bien.
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