Erresistentzia lantzea funtsezkoa da edozein entrenamendu-programatan, kirol-errendimendua, osasuna edo, oro har, zure egoera fisikoa hobetzeko. Erresistentzia gorputzak denbora luzez esfortzu bat mantentzeko duen gaitasunari dagokio. Hauek dira erresistentzia lantzearen onurarik garrantzitsuenak:
- Hobekuntza kardiobaskularra: Erresistentzia-entrenamenduak bihotza eta birikak indartzen laguntzen du, sistema kardiobaskularraren gaitasuna hobetuz muskuluei oxigenoa eta mantenugaiak modu eraginkorragoan emateko. Horren ondorioz, odol-zirkulazio hobea eta erresistentzia handiagoa dago, oro har.
- Lanerako gaitasun handiagoa: Erresistentzia hobetzean, intentsitate eta iraupen handiagoko jarduera fisikoak egin ditzakezu, azkar nekatu gabe. Hau bereziki garrantzitsua da erresistentzia kiroletan, hala nola, korrika, igeri, txirrindularitza edo arraunean, non denbora luzez erritmo konstante bat mantentzeko gaitasuna erabakigarria da.
- Kaloriak erretzea: Erresistentzia ariketak bikainak dira kaloriak erre eta gorputzaren pisua kontrolatzen laguntzeko. Entrenamendu-saio luzeetan, gorputzak energia asko erabiltzen du, eta horrek koipea galtzen eta pisu osasungarria mantentzen laguntzen du.
- Muskuluak indartzea: Erresistentzia-entrenamendua gaitasun kardiobaskularra hobetzera bideratuta dagoen arren, eragin esanguratsua du muskuluak sendotzean. Muskuluak behin eta berriz egiten den ahaleginera egokitzen dira eta indartsuago bihurtzen dira, eta horrek lesioak prebenitzen eta muskuluen erresistentzia hobetzen laguntzen du.
- Osasun orokorrerako onurak: Onura fisikoez gain, erresistentzia entrenamenduak eragin positiboak ditu osasunean orokorrean. Gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murriztu dezake, sistema immunologikoa indartu, hezur-dentsitatea hobetu eta presio arteriala eta kolesterol-mailak kontrolatzen lagundu.
- Ongizate mentala: ariketa aerobikoak, hala nola erresistentzia-entrenamenduak, endorfinak askatzen ditu, ongizate-sentsazioak sortzen eta estresa eta antsietatea murrizten dituzten neurotransmisoreak. Horrek aldartea, loaren kalitatea eta, oro har, osasun mentala hobetzen lagun dezake.