Blog

- Hezur-osasuna: Emakumeak zahartu ahala, hezur-dentsitatea galtzeko eta osteoporosia izateko arrisku handiagoa dute. Indar-entrenamenduak hezurrak sendotzen eta baldintza horiek prebenitzen lagun dezake, hausturak eta lesioak izateko arriskua murriztuz.

- Metabolismoa eta pisu-galera: muskuluak kaloria gehiago erretzen ditu atsedenean dagoen gantzak baino. Indar entrenamenduaren bidez muskulua gehitzeak metabolismo basala areagotu dezake, eta horrek pisua kontrolatzea eta gorputzeko gantza galtzea errazten du.

- Gorputzaren osaera hobetzea: Indar-entrenamenduak gorputzari tonifikatzen eta forma ematen laguntzen du. Muskulu-masa nabarmen handitzea ekarriko ez duen arren, gorputzeko gantza murrizten eta muskuluak definitzen lagun dezake, eta hori itxura atletiko eta osasungarriago batean gerta daiteke.
- Lesioen prebentzioa: Muskuluak eta artikulazioak indartzeak lesioak izateko arriskua murrizten du, batez ere eguneroko jardueretan eta kiroletan. Indar-entrenamenduan aritzen diren emakumeek beren erresistentzia eta egonkortasuna hobetu dezakete, eta hori funtsezkoa da belaunetan, bizkarrean eta gorputzeko beste atal batzuetan lesioak saihesteko.
- Osasun mentalaren hobekuntza: Ariketak, indar-entrenamendua barne, endorfinak askatzen ditu, estresa arintzen, antsietatea murrizten eta aldartea hobetzen lagun dezaketenak. Gainera, indarra irabazteak eta erronka fisikoak gainditzeak autoestimua eta norberarekiko konfiantza areagotu ditzake.

Independentzia zahartu ahala: Indarra mantentzea eta muskuluen funtzionaltasuna zahartzen den heinean mantentzea erabakigarria da independentziarako. Indar-entrenamenduak eguneroko lanak egiteko gaitasuna mantentzen lagun diezaieke adineko emakumeei, hala nola, objektu astunak jasotzea, eskailerak igotzea edo erraz mugitzea.
Hilekoaren aurreko sindromearen eta menopausiaren sintomak murriztea: Ariketa erregularrak, indar-entrenamendua barne, hilekoaren aurreko sindromearekin eta menopausiarekin lotutako sintomak murriztea erakutsi du, hala nola hilekoaren mina, beroaldiak eta nekea.

 

Laburbilduz, indar-entrenamendua funtsezkoa da emakumeen osasunerako eta ongizaterako. Estetikatik haratago doa, eta eragin nabarmena izan dezake bizi-kalitatean, hezur-osasunean, gorputz-osaeran, lesioen prebentzioan eta osasun mentalean. Ariketa errutinan indar-entrenamendua txertatzean, emakumeek bizitza osasungarriagoa eta aktiboagoa izan dezakete bizitzako etapa guztietan.

Erresistentziadun kirol-jantzien abantailak indar-entrenamendurako
Askotan, entrenamendu batean, jarduera eskakizun-maila handiagoarekin osatu behar dugu, geuri gehiago emateko. Jantzi tekniko honekin lortuko duzun zerbait oso erosoa eta arina da, 500 g-ko pisua baitu.

Baina, orduan, zein abantaila ematen dit? Hain arina izan arren, erresistentzia-karga 6kg eta 10kg artekoa da. Horri esker, entrenamendu eraginkorragoak egin ahal izango dituzu, emaitzak hobetu eta behar bezala entrenatu.

Jantziaren erresistentzia mota egokiena aukeratu ahal izango duzu, bilatzen dituzun emaitzen eta egin beharreko jardueraren arabera. 3 eredu dituzu

PROGRESSIVE EREDUA: Sortu 6 kg-ko erresistentzia zure mugimenduarekiko. Jantziaren pisua = 430 g.
PRO-ADVANCE EREDUA: Sortu 8 kg-ko erresistentzia zure mugimenduarekiko. Jantziaren pisua = 440 g.
PRO-SPORT EREDUA: Sortu 10 kg-ko erresistentzia zure mugimenduarekiko. Jantziaren pisua = 485 g.