Hay dos grandes excusas que nos ponemos siempre para no salir a hacer ejercicio físico o ir al gimnasio. Una es “no tengo tiempo” y la otra es “estoy agotado/a”. La pereza puede jugar en nuestra contra, por eso aquí tienes 10 trucos para superarla.
Márcate una hora fija. Crear un hábito es muy importante para no faltar a tu cita con el ejercicio físico. Establece un horario fijo y elige el momento que mejor te venga de normal o que mejor te sientas.
Prepara todo el día antes. Si dejas todo preparado, te será más fácil. Y si vas a ir después del trabajo, por ejemplo, llévala contigo para ir directamente sin tener que pasar por casa.
Busca un compi. Ir acompañado siempre ayuda. Comprometerte con alguien siempre ayuda a que vayas y dejes a un lado la pereza.
Escucha música antes y durante. Prepara tu playlist favorita y póntela cuando estás de camino. Te ayudará a motivarte.
Tómate un café o come plátano o frutos secos. Tomarte un café una hora antes de entrenar te estimulará. Además, no es bueno ir con hambre así que si hace mucho que has comido media hora antes de entrenar come un puñado de frutos secos o un plátano.
Ponte retos. Para no abandonar y ser constante es bueno ponerse retos. Participar en una carrera por ejemplo, por corta que sea, es un buen reto.
Elige una actividad que te guste. Cuando el deporte o la actividad que has elegido te gusta o te divierte siempre es más fácil que lo hagas con regularidad y sin saltarte los entrenamientos.
Muévete. Hay días en los que apenas te has movido y te sientes más cansado que nunca. Es normal. Esta fatiga es más mental que física y lo que te aliviará ese cansancio, será moverte. Te dará energía y desconectarás.
Presta atención a tus sensaciones. Cuando practicas deporte te sientes mejor, tanto física como anímicamente. Así que, no dejes de hacer aquello que te sienta bien por culpa de la pereza.
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